El síndrome del ojo seco es una enfermedad ocular progresiva y frecuente que puede llegar a afectar la calidad de visión si no se trata a tiempo. Se produce cuando los ojos no generan la cantidad o calidad adecuada de lágrima para mantener la superficie ocular correctamente hidratada.
¿Qué causa el síndrome del ojo seco?
Los factores que aumentan el riesgo de padecer ojo seco incluyen:
✅ La edad, ya que la producción de lágrimas disminuye con los años.
✅ Ser mujer, debido a cambios hormonales que afectan la lubricación ocular.
✅ Uso prolongado de pantallas digitales (móvil, ordenador, tablet, televisión).
✅ Conducción nocturna, ya que reduce el parpadeo y aumenta la sequedad.
✅ Factores ambientales como el aire acondicionado, la calefacción o el viento.
Síntomas del ojo seco
Si experimentas alguno de estos síntomas, es posible que sufras de sequedad ocular:
👁️ Sensación de arenilla, ardor o picor en los ojos.
💧 Episodios de lagrimeo excesivo seguidos de sequedad.
😵 Pesadez en los párpados o incluso visión borrosa.
¿Cómo aliviar y prevenir el ojo seco?
Para mejorar la hidratación ocular y reducir el malestar, se recomienda:
💦 Uso de lágrimas artificiales para mantener los ojos lubricados.
🥗 Alimentación rica en Omega 3, clave para la salud ocular.
Alimentos ricos en Omega 3 para la salud visual
Una dieta equilibrada puede ayudar a reducir la sequedad ocular. Incluye estos alimentos en tu día a día:
🐟 Pescado azul: salmón, atún, sardinas.
🥜 Frutos secos: especialmente nueces.
🥑 Aguacate y aceites vegetales (oliva, lino).
🌱 Semillas de chía y lino.
🥬 Verduras de hoja verde como espinacas y lechuga.
🦐 Mariscos y avena como complemento nutricional.
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